Pourquoi faire son sport à l’extérieur ?


Les beaux jours arrivent, nous échangeons doucement nos écharpes et pulls pour des lunettes de soleil et de la crème solaire.

Il va faire beau, il va faire chaud, et si c’était le bon moment pour commencer à faire du sport en extérieur ? Tu trouveras dans cet article quelques arguments pour te motiver à faire ton sport en extérieur.

-# Le sport renforce le système immunitaire
D’après les études du docteur américain David C. Nieman, une activité physique active la circulation des cellules immunitaires dans le sang, réduisant ainsi le risque d’infections.

-# Le sport en extérieur fait brûler plus de calories
En effet, bouger et courir en pleine nature nécessite de s’adapter aux différentes conditions météorologiques (il faut résister au froid ou à la chaleur, et même au vent). Ainsi, tu brûleras plus de calories en faisant ta séance en extérieur que si tu la faisais en salle.
De plus, les terrains inégaux et les côtes font davantage travailler plus de muscles qui doivent anticiper et répondre à ces obstacles, rendant l’exercice beaucoup plus efficace.

-# Le sport en extérieur est meilleur pour le moral
Passer du temps à l’extérieur réduit considérablement le stress du quotidien, il aide à lutter contre l’anxiété et contribue à ta bonne humeur.
De plus, lors de l’activité physique, le corps sécrète des endorphines. C’est l’hormone du plaisir, qui nous aide à ressentir un bien-être mais favorise également l’estime de soi et la confiance en soi.
En parallèle, on peut constater une baisse des hormones du stress !
Le sport en plein air permet aussi de nous vider la tête.

-# Faire son sport en extérieur c’est se ressourcer en vitamines D
La vitamine D est essentielle pour le fonctionnement de notre corps. Elle joue un rôle dans l’absorption du calcium et aide à la minéralisation des os et des dents. C’est également une vitamine essentielle au bon fonctionnement musculaire, car elle favorise la contraction et aide au renouvellement des fibres musculaires.
Nous pouvons nous procurer jusqu’à 80% de nos besoins en vitamine D avec l’exposition au soleil ! Puis, entre nous, qui aime rester enfermé dans une salle de sport quand le soleil est à son Zénith ?

-# Tu respires mieux
L’air frais permet de mieux s’oxygéner et de développer ses capacités respiratoires.
Lors de ta séance, tu vas augmenter ta fréquence cardiaque, l’oxygénation de tes tissus va s’accroître, ce qui signifie que ton cerveau et tes muscles recevront plus d’oxygène pour mieux fonctionner.
Alors, vous prendrez bien un bon bol d’air frais ?

-# Tu dormiras mieux
Le sommeil est l’une des bases de la récupération. Il permet entre autres de reprendre de l’énergie, mais aussi de fortifier son système immunitaire et consolider sa mémoire par exemple.
Ta qualité de sommeil sera améliorée si tu as effectué une activité physique dans ta journée et encore plus en plein air. En effet, il a été prouvé que ta phase de sommeil profond sera alors plus longue, grâce aux endorphines ayant été diffusées dans ton corps lors du sport.

-# Pour donner du sens à l’expression “Aller prendre l’air”
Je suis sûre que toi aussi tu l’as déjà dit ! “Je vais aller prendre l’air”, un peu comme une expression magique qui nous permettra de nous aider à nous sentir mieux mentalement et physiquement ; plus alignés avec nous-même et plus apaisés. S’aérer au grand air te fera le plus grand bien !

-# Nous sommes dé-confinés ‼️
Et oui ! Cette raison est certainement la meilleure des raisons de cet article. Après 3 confinements, nous sommes libres ! Nous avons bien assez vu l’intérieur et été bien assez longtemps limités et privés dans nos sorties, alors profitons-en maintenant pour rattraper le temps perdu !

En bref, le sport en plein air est plein d’avantages !
L’activité est bonne pour l’organisme et pour le corps mais aussi pour le moral.
Si vous n’êtes pas encore habitués, il est temps de commencer !
Alors, on sort ses baskets du placard, et on va partager un bol d’air frais ensemble
😁



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