2026, je (re)commence le sport !

2026, c’est votre année : je (re)commence le sport !

Se remettre au sport est une excellente décision… à condition de le faire avec plaisir et régularité.

🎯 Fixez-vous un objectif raisonnable
J’entends souvent :
« Je devrais m’étirer tous les jours » ou « je devrais bouger plus ».
Oui, ce serait l’idéal, mais l’essentiel est d’installer une routine progressive qui devienne une vraie habitude.
👉 2 séances par semaine, toutes les semaines, c’est déjà très bien.
Que ce soit en cours collectifs ou en séances privées, mieux vaut 1 à 2 séances régulières que beaucoup… puis plus rien.
La clé, c’est d’augmenter progressivement.

👉 La régularité, c’est la clé !
🏃‍♀️ Choisir la bonne activité
L’activité physique ne doit pas être une corvée.
L’objectif est de retrouver le plaisir de bouger et de se sentir bien dans son corps.
Même si, pendant la séance, vous vous demandez parfois « mais pourquoi je fais ça ? »…
👉 après, la satisfaction est immense.
Seul(e) ou en groupe, choisissez ce qui vous correspond le mieux.

🤝 Et si votre motivation venait du sport en groupe ?
À plusieurs, la motivation est souvent plus facile.
Vous êtes attendu(e) par votre coach et par votre groupe.
Le sport collectif, c’est :
des compagnons d’effort
du soutien et des encouragements
une motivation supplémentaire (« si si, il y a bien sport jeudi soir ! »)
Le groupe vous pousse à vous dépasser, même quand l’envie ou l’énergie manquent.

⏰ S’accorder du temps
Prendre soin de vous est essentiel : personne ne le fera à votre place.
Dès le début de l’année, intégrez le sport dans votre planning hebdomadaire.
Pas besoin de 2 heures : 45 minutes suffisent déjà.
Après la séance :
meilleure humeur grâce aux endorphines
moins de stress
un meilleur sommeil
Les bienfaits se feront rapidement sentir, autant sur le corps que sur le mental
.
🎓 Faire appel à un coach sportif professionnel
C’est son métier.
Il est là pour vous motiver, vous encadrer et adapter les exercices à vos objectifs, vos besoins et vos capacités.
Un coach vous accompagne, vous corrige et vous aide à progresser en toute sécurité.

💙 C’est pour vous que vous bougez
Pendant la séance, ce moment est le vôtre.
Pouvoir courir un peu, bouger sans douleur, s’accroupir, porter des charges…
Quel que soit votre âge, l’objectif est de rester en forme et de retarder les effets du temps.

Le sport contribue aussi à prévenir certaines maladies :
ostéoporose, problèmes cardiaques, diabète…

👉 Votre santé physique et mentale n’a pas de prix.

Alexandra Christmann